ストレスと健康には大きな関わりがあります。それは、身体のあちこちに突然現れます。
頭皮の大敵、脂漏性皮膚炎もそのひとつ。ストレスが原因で皮脂が増え、そのまま悪化していき・・・
今回は、ストレスと脂漏性皮膚炎についてお話していきます。
ストレスの解消法も紹介していますので、是非最後まで読んでみてくださいね♪
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目次
【脂漏性皮膚炎とストレス】は大きく関係しているって本当！？
脂漏性皮膚炎を発症する原因のひとつとしてストレスがあります。
ストレスが溜まってくると、ホルモンバランスが崩れ、皮脂の過剰分泌が起こります。
これにより頭皮のマラセチア菌が活発になり、脂漏性皮膚炎を引き起こすのです。
ストレス社会と言われる程、現在の日本の社会はストレスを受けやすい状態にあります。
ですが、ストレスと言っても人それぞれです。
- 人間関係
- 多忙な仕事
- 子育て
- 親の介護
例をあげればキリがありませんが、身近にストレスの原因になるものはたくさん潜んでいます。
満員電車に揺られ会社へ行き、夜遅くまで残業し、理不尽な上司に文句を言われ、でも生活のためには仕事をしなければ・・・。
こんな生活をしている人も多いのではないでしょうか？
休日などにストレスをうまく解消できていれば良いのですが、溜め込んでいると言うまでもなく良いことはありません。
こんな生活を続けているうちに、徐々に頭皮は皮脂を過剰分泌し始めるのです。
ストレスが溜まってくると血行が悪くなる？脂漏性皮膚炎の原因にも・・・
ストレスが溜まっていると、血管が縮小し血行が悪くなるということを一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
頭皮も健康な状態の人は、柔らかく青白いのですが、血行が悪く、状態が悪くなってくると赤くなったり湿疹ができたりします。
ストレスが溜まると、ホルモンバランスが崩れて男性の場合は、男性ホルモンが活発になります。
男性ホルモンが活発になると身体は皮脂を過剰分泌させてしまうのです。
女性の場合もストレスでホルモンバランスが崩れてしまうとやっかいで、女性ホルモンには【プロゲステロン】という物質があるのですが、これは皮脂を分泌させるホルモンで、このバランスが崩れると女性も皮脂を過剰分泌させてしまうのです。
これが男性も女性もストレスを溜めると皮脂を過剰分泌させてしまう仕組みです。
過剰分泌が起こるのは、頭皮だけではなく、体のいたるところで発生します。
つまり脂漏性皮膚炎は、頭皮だけでなく顔や全身に発生する可能性があるということです。
ストレスって、なにも脂漏性皮膚炎だけではなく様々な病気の引き金にもなったりしますし、うつ病になってしまう場合もありますよね。
ストレスは、精神的なところから始まり、健康的な身体にも害が出てしまうこともあるんです。
【脂漏性皮膚炎患者にオススメ】ストレス発散方法！
脂漏性皮膚炎になってしまう前に、予防としてストレス発散することも大切ですが、すでに脂漏性皮膚炎を発症してしまった場合でも定期的にストレスを発散することはとても大切です。
脂漏性皮膚炎になってしまってからのストレス発散方法は、脂漏性皮膚炎であることを考慮した上での発散方法がおすすめです。
脂漏性皮膚炎の場合「頭皮から落ちるフケが気になって、今度はそれがストレスになってしまう」という方も多いと思います。
なので、フケが気にならないような方法でストレス発散するのがポイントになります。
例えば…フケが気になる人は「黒い服を着て買い物をするとストレス発散になる！」とか有り得ないわけです。
ちょっと極端な例ではありますが、こんなことしたら肩にフケが乗っていないか気になってしまって余計にストレスが溜まってしまいます。
つまり、フケを意識しないようなストレス発散方法が最適ということです。
ストレス発散方法は様々ですが、簡単にできるものとしては散歩やランニングが簡単にできて良いですね。
ひとりでも出来ますし、人と会わなくてもいいので、そもそもフケが肩に乗っているかとか気になりません。
他にも、温泉へ入ったり、森林浴へ行ったり、海に行って心のリフレッシュをすることもストレス発散になります。
ちなみに、お風呂へゆっくり入る場合は、ぬるめのお湯で長い時間入ると精神的にリラックスする効果がありますよ。
脂漏性皮膚炎の人のストレス発散方法は【人に見られても気にならない】ということが重要になってくるので覚えておいてくださいね！人に見られていなければ、フケが肩に乗っていようと気にする必要はありませんからね。
上記はあくまで参考例なので、自分なりのストレス発散方法を見つけて、ストレスを溜め過ぎないように調整していきましょう！
【脂漏性皮膚炎のストレス対策】運動して血行を良くしよう！
ストレスを発散することは、血管の縮小を和らげ血行促進に繋がり、結果的に頭皮にも血が巡り頭皮環境が良化します。
では、さらに血行を良くするためにはどうしたらよいのでしょうか？
それは運動です。先ほどご紹介した散歩やランニングも運動に含まれます。
運動することは、身体の血液が全身に流れ、血行促進に繋がります。
逆に一番良くないのは、家でゴロゴロとして身体を動かさないことです。
運動というと、ハードルが高く感じるかもしれませんがそんなに大変な運動をするのではなく、散歩やランニングでも良いですし、軽いストレッチや筋トレなどでも効果が期待できます。
イメージとしては、身体のある部分に溜まってしまった血液を全身のストレッチをして、身体全身へ行き巡らせるといったイメージです。
イメージできますでしょうか？？
室内や狭い場所でしたら、屈伸運動するだけでもOKです。腕を伸ばした状態でグルグルと前後に腕を回すのも効果的です。
肩甲骨を回すイメージでやるのですが、やってみると意外に疲れるので「運動したー！」という気分にもなれます。
なんだか血行が悪いような気がするな～と感じたらストレッチ！！
これを実践してみてください。
身体を動かすことで、ストレス発散にもなりますし、血行が良くなることで、血の巡りが良くなり頭皮環境改善にも繋がります。
脂漏性皮膚炎はストレス対策だけでは治りません…
脂漏性皮膚炎は【シャンプー、食事、睡眠、運動、ストレス発散…】という具合にトータルでケアしていかなかればならない病気です。
どれかひとつでも欠けているとそれぞれの効果が薄れてしまいますので、トータルバランスを考えて脂漏性皮膚炎と付き合っていく必要があります。
ですが、どれも意識さえしていれば実践できるものばかりです。
今回お話したように、ストレスも溜まってくると皮脂の過剰分泌の原因になりますし、血行が悪くなると頭皮がカチカチになってきて抜け毛や炎症を起こす原因にもなってきます。
ストレスを発散して心を落ち着かせ、崩れてしまったホルモンバランスを整えることで皮脂の過剰分泌を抑えることができますので、自分なりのストレス発散方法も見つけるようにしていきましょう。
結果的にそれが脂漏性皮膚炎完治へと結びつく近道かもしれませんからね。
本気で脂漏性皮膚炎対策するならシャンプーも当然こだわってますよね？
脂漏性皮膚炎と診断されながらも市販の刺激の強いシャンプーを使ってませんか？
成分に「ラウレス硫酸Na」とか「ラウレス硫酸Na」って記載があったら即使用を中止してください。
絶対脂漏性皮膚炎の敏感になった頭皮には悪影響です。
当サイトでは、脂漏性皮膚炎にオススメのシャンプーの紹介を行っています。
まだ「これだ！」と思うシャンプーに出会えていない方は他の記事も読んでシャンプー選びの参考にしてみてください。
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